• 太极入门基本功,陈氏养生太极拳(体验课3-12岁)

太极入门基本功,陈氏养生太极拳(体验课3-12岁)

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陈式太极拳是各派太极拳的始源。它构思新异,理精法密。在各式太极拳中独留其刚柔相济、快慢相间、蹿蹦跳跃、松圆弹抖的特色,并具有独特的健身和技击作用。深受拳界和广大群众的青睐。陈氏太极拳其特色:以意导气、以气运身、上下相随、连绵不断、以腰为轴、节节贯串、不丢不顶、圆转自如、轻轻运转、默默停止。其功防含意大都隐于内而不显于外,特别是老架一路,以柔为主,要求周身放松,不用僵力,主要是锻炼下盘功夫,使足下生根,转髋灵活,输通气血,练就充足的内气,意到气到,气到劲到,立身中正,八面支撑使身体内外各部建起巩固的防线,形成一身备五弓的蓄发之势。  二路炮捶以刚为主,刚中寓柔,练习时震脚发力、闪展腾挪、蹿蹦跳跃、松圆弹抖、完整一气;有怪蟒出洞,猛虎下山之气魄,有蛟龙出海,雄狮抖毛之威风,她的运动特点是以手领劲,手领、身随、步法活、根稳、劲整、精神足;以採、列、肘、靠为主,以棚、捋、挤、按为辅,真正体现出二路拳的快、刚、猛的特色。在练习的过程中必须有老架一路作为铺垫,在打二路之前须先打一至两遍一路拳。  基本功:各种缠丝劲、各种桩功练习、收功练习、养生功的练习

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